Le yoga sur chaise, aussi appelé chair yoga en anglais, est une pratique accessible et bénéfique pour tous. Que vous soyez au bureau, à la maison, ou que vous ayez des limitations physiques. C’est une méthode parfaite pour améliorer la flexibilité, réduire le stress et maintenir une activité physique.

| Qu’est ce que le yoga sur chaise (chaise yoga chair) ?

Le yoga sur chaise, ou chaise yoga chair, est une forme de yoga adaptée qui permet de réaliser des postures traditionnelles tout en étant assis ou en utilisant une chaise comme support. C’est un sport idéale pour les personnes ayant des difficultés à effectuer des postures au sol, comme les personnes âgées, celles avec des blessures ou des problèmes de mobilité.

Le chair yoga : un sport accessible à tous (personnes âgées, problèmes de mobilité…)

Le yoga sur chaise est adapté à tous les âges et niveaux de condition physique.

C’est une solution parfaite pour les personnes âgées, celles qui travaillent de longues heures assises, ou celles qui ont des blessures ou des handicaps. Il permet d’exécuter des postures de yoga simplement sur une chaise et de manière confortable et sécurisée.

Est-ce que le yoga sur chaise est efficace ?

Oui, le yoga sur chaise (chair yoga) est très efficace, notamment pour ceux qui recherchent une pratique douce et accessible. Voici la liste des 5 bienfaits du yoga à l’aide d’une chaise.

Amélioration de la Flexibilité : Le yoga sur chaise aide à étirer les muscles et à améliorer la mobilité articulaire, même pour les personnes ayant des limitations physiques.

Renforcement des Muscles Posturaux : En maintenant des positions assises tout en effectuant des postures de yoga, vous renforcez vos muscles posturaux, aidant à prévenir et à soulager les douleurs dorsales et cervicales.

Réduction du Stress et de l’Anxiété : Comme le yoga traditionnel, le chair yoga inclut des exercices de respiration et de relaxation qui apaisent l’esprit et réduisent les niveaux de stress et d’anxiété.

Soulagement des Douleurs Articulaires et Musculaires : Le yoga sur chaise est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques, car il permet d’étirer et de détendre les muscles sans surcharger les articulations.

Gestion de l’Énergie : Le chair yoga aide à réguler l’énergie en évitant les baisses de régime liées à la fatigue mentale ou physique, notamment en milieu de journée.